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L'approche
Cognitive & Comportementale #
Introduction
(provisoire) #
.::. Lorsque
l'on parle des « T.C.C. »,
ou « Thérapies
Comportementales et Cognitives »,
beaucoup de nos interlocuteurs retiennent
le terme « Comportemental »,
mieux connu, et l'associent aux indications
les plus réputées de cet ensemble
de techniques... L'approche cognitive, en
tant que telle, est plus rarement évoquée
et décrite, bien qu'elle apporte
toute sa « profondeur »
aux techniques comportementales qui se sont,
elles aussi, largement affinées et
diversifiées depuis le début
du XXe siècle.
Pour cette introduction, rappelons brièvement
que les Thérapies Cognitives &
Comportementales bénéficient
d'un corpus considérable de recherches
récentes montrant leur efficacité
dans de très nombreuses indications
(voir Expertise
de l'Inserm). Elles trouvent leurs applications,
au sein du Cabinet
Euthyma, tant lors d'entretiens
individuels que des « thérapies
de couple ».
Il s'agit d'approches centrées sur
les pensées, les émotions
et les comportements. « Cognitives »
pour les préjugés et les erreurs
de raisonnement qui gênent nos relations,
altèrent le sens de notre vie, notre
estime de soi, notre adaptation et notre
évolution. « Comportementales »
pour les comportements inadaptés
induits ou maintenus par des émotions
négatives (souffrances psychologiques
comme l'anxiété, l'agressivité
et la dépression).
Le « questionnement socratique »,
l'« exposition graduelle »
aux stimuli anxiogènes (« désensibilisation
systématique »), le « renforcement »
sont parmi ses principales techniques. Mais
il existe en « T.C.C. »
un grand nombre d'autres solutions qui,
toutes, reposent sur deux postulats fondamentaux,
toujours en coopération avec la personne
qui consulte :
1) changer un ou plusieurs comportements,
en utilisant les facteurs environnementaux
(externes) et cognitifs (pensées,
croyances, idées) ;
2) évaluer systématiquement
les effets de chaque intervention.
L'action du psychologue-psychothérapeute
se référant à ces théories
l'amène à comprendre « comment »
certains facteurs actuels de l'environnement
et certains facteurs cognitifs maintiennent
le comportement inadapté et avec
lui les blocages, les excès, les
répétitions et puis la souffrance
consécutive.
Les thérapies
cognitives reposent sur trois
hypothèses liées :
1) c'est notre « style »
de pensée et de représentation
des événements qui est à
l'origine de la plupart de nos difficultés
psychologiques ;
2) on peut apprendre à modifier
ce style ;
3) ce changement aura un effet bénéfique
sur nos pensées, nos comportements
et nos émotions perturbantes (elles-mêmes
sources de problèmes).
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La
relation au praticien #
| .::. Il
s'agit d'un partenariat dont
vous décidez la durée. Sachant
que celle-ci devra être suffisante pour
cerner précisément le problème
et vous laisser le temps de mettre en oeuvre
vos solutions, d'en constater les premiers
résultats, voire d'intégrer
un changement. Cela, tout en étant
accompagné par l'écoute, les
indications techniques, le soutien du praticien,
éventuellement complétés
d'un suivi à plus ou moins long terme.
On peut comparer cette relation d'aide à
la coopération de deux chercheurs
qui élaborent des hypothèses
en commun, qui recherchent ensemble des solutions
au problème de l'un d'eux (le « client »),
puis qui évaluent les résultats.
Ainsi, la relation client-praticien se construit
sur un dialogue, une interaction chaleureuse.
L'un de ses buts étant de rendre le
patient autonome, capable de se passer
du psychologue.
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Méthodologies
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Elles
sont issues des Thérapies
Cognitives & Comportementales
: approches centrées sur les
pensées, les émotions et les
comportements.
.::. « Cognitives »
pour les préjugés et
les erreurs de raisonnement qui gênent
nos relations, altèrent le sens de
notre vie, notre estime de soi, notre adaptation,
notre créativité et notre évolution.
.::. « Comportementales »
pour les comportements inadaptés
induits ou maintenus par des émotions
négatives (souffrances psychologiques
comme l'anxiété, l'agressivité
et la dépression).
.::. Méthodes intégrées :
selon les besoins, relaxation, « attention juste »
(ou « pleine conscience »
ou « mindfulness »).
.::. Une conception de l'être
humain, en
relation avec ses environnements, comme
phénomène vivant fait de dynamiques
tissées ensemble : biologique, psychologique,
sociale, évolutive,...
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