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Psychothérapie
brève #
PsyCoaching
et Psychothérapie #
| .::. Les
objectifs du « PsyCoaching »,
sont autant professionnels que personnels
et visent au développement des potentiels
et des savoir-faire par la « gestion
de soi » dans ce qui perturbe l'action
à ses différentes étapes.
Ces objectifs s'étendent donc jusqu'au
développement de la personne dans ses
dimensions adaptatives, sensibles, rationnelles,
relationnelles et créatives.
Abordant les dysfonctionnements, subis par un grand nombre
de personnes au long de la vie, il prévient l'apparition
voire l'installation de plus grandes déroutes et souffrances,
limitant ainsi le passage à certaines psychopathologies.
.::. La « Psychothérapie »
prend le relais en cas de grande souffrance psychologique et de désorganisation
profonde de la vie quotidienne, étudiante ou professionnelle.
Dans ce cas, il peut être nécessaire de faire appel à
une prescription et un suivi, exclusif ou parallèle, de la
part d'un médecin psychiatre libéral ou hospitalier.
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Brève
? #
.::. Une
« Psychothérapie
brève » (ici
psychologique et non médicale) ne veut
pas dire « magique »
ou « éclair »
et encore moins « bâclée »
ou « superficielle ».
Elle peut donc être « profonde »,
au sens de l'obtention d'un résultat
durable et stable. (Le mythe du « déplacement
de symptôme » a été
réfuté, il y a plusieurs années,
par une « méta-recherche »
— étude à partir
de nombreux travaux — dirigée
par le Professeur Serban Ionescu de l'Université
René Descartes, Paris 5).
« Brève »
ne veut pas forcément dire « de
très courte durée ».
Cette durée pourra se compter en nombre
de semaines (pour une difficulté
peu invalidante, non compliquée par
d'autres difficultés importantes),
en mois (dans le cas d'un problème
plus intense, plus ancien et/ou plus invalidant),
voire en une à trois années
(s'il s'agit d'aménager une « structure
de personnalité » dont la
rigidité pose problème, en plus
de difficultés non liées à
cette « structure »).
Ce temps « relativement court »,
comparé à d'autres approches,
est lié aux techniques employées,
ainsi qu'à leur rigueur et leur pragmatisme.
Ces méthodes sont généralement
centrées sur la compréhension
du problème dans sa constitution actuelle,
la recherche puis la mise en oeuvre de solutions
pratiques et, enfin, la vérification
des résultats obtenus et maintenus
à l'issue de l'application de ces solutions.
.::. Pour
schématiser : Voici
un tableau qui vous donnera une idée
du « temps vraisemblable »
qui devra être consacré (à
raison d'un Entretien par semaine)
par « niveaux de difficulté ».
Il est bien entendu qu'il s'agit d'une
schématisation théorique et
non d'une promesse. Chaque cas étant
particulier.
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Niveaux
de difficulté |
Méthode(s) |
Unité
de temps vraisemblable |
|
Problème
simple
Peu invalidant |
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autour
de
12 Semaines |
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Problème
complexe
Peu invalidant |
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Semaines
-> Mois |
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Problème
intense
et invalidant |
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Mois
-> Année(s) |
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Problème
simple ou complexe
lié à une
structure de personnalité |
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Mois/Année(s) |
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Approches
& techniques appropriées #
Parmi
les techniques les plus appropriées
(et les mieux validées par des protocoles
expériementaux) : les approches
Cognitives & Comportementales
(voir la page correspondante).
.::. La
Relaxation :
Les techniques de relaxation sont très
utilisées associées aux approches
cognitives & comportementales. Elles
constituent un moyen simple, mais essentiel,
pour la réduction des réponses
psychophysiologiques (régulation
des « émotions perturbantes » :
anxiété, agressivité
ou même dépression).
Même si elle ne suffit pas, seule, à
résoudre un problème, la relaxation
n'est pas une technique au rabais ni une pratique
exotique farfelue (ainsi que certains le pensent
encore). Il s'agit bien d'une méthode
efficace, validée par de multiples
études et qui a fait ses preuves auprès
de milliers de patients.
La relaxation (souvent inspirée du
« training autogène de Schultz »
ou de la « relaxation musculaire
progressive de Jacobson ») peut-être
pratiquée associée ou non
à d'autres techniques.
Son apprentissage et sa pratique, lors
d'Entretien en Individuels ou intégré
aux Programmes en groupe, ont pour conditions
un environnement calme, silencieux et une
attitude passive (allongé ou assis).
Prise isolément, chaque séance
dure une dizaine de minutes. La personne qui
souhaite en bénéficier porte
son attention sur son corps et son activité
physiologique (éventuellement sur des
images mentales ou sur son environnement).
Elle induit une diminution de son tonus musculaire,
d'abord localement, puis dans tout son corps.
C'est ainsi une technique majeure dans
la Gestion du stress.
Suffisamment maîtrisée, la
relaxation peut être discrètement
utilisée dans la plupart des circonstances
de la vie quotidienne pour réduire
un stress ou pour augmenter la disponibilité
mentale et physique.
.::. L'approche
Interculturelle :
Une définition de l'approche inter-
ou « transculturelle »
:
« Le grand mérite de la
psychologie transculturelle est de permettre,
grâce à la comparaison des observations
et à l'élargissement de l'horizon
de chacun, chercheur ou praticien, de relativiser
les idées reçues (elles
sont souvent ressenties spontanément
comme une norme universelle) et d'engendrer
ainsi la réflexion et la tolérance. »
« Cette connaissance favorise
le respect de l'autre et la mutualité
de l'échange nécessaires à
toute relation thérapeutique ou
à toute stratégie de prévention. »
Hélène E. Stork
dans « L'Apport de la Psychologie
Transculturelle à l'Étude du
Jeune Enfant dans son Environnement. »
Devenir, Vol. 6, n° 3, p. 67-75, 1994.
.::. L'approche
Analytique :
L'approche analytique du « langage
comme calcul » est une méthode
d'entretien clinique (non psychanalytique)
basée sur la « contextualisation ».
Elle tend à améliorer l'impartialité
du praticien et contribue à la précision
de l'« Analyse fonctionnelle »
(état des lieux et définition
du problème à résoudre),
ainsi que des différentes phases de
la « résolution du problème »
(la question, ses solutions possibles, les
modalités de mise en oeuvre de la solution
envisagée, l'évaluation du résultat)
énoncé par la personne qui consulte...
Dans le Courrier du CNRS, C. Bastien
(voir Bibliographie)
note que « l'évolution cognitive
ne tend pas vers la mise en place de connaissances
de plus en plus abstraites, mais, à
l'inverse, vers leur mise en contexte, lequel
détermine les conditions de leur insertion
en même temps que les limites de leur
validité. »
Il ajoute que la contextualisation
est une condition essentielle de l'efficacité
du fonctionnement cognitif.
Références pour l'approche
analytique :
Théories des Modèles, Philosophie
Analytique et Théories du Langage avec,
pour représentants de ces dernières,
les philosophes Ludwig Wittgenstein (1889-1951)
et Jaakko Hintikka.
L'approche Analytique est actuellement
développée et enseignée
par P. Ngaosyvathn, Psychologue et Docteur
en Anthropologie.
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